پاکسازی ریه ، عنوانی که شاید کمتر به گوش خورده باشد اما اهمیتی از این موضوع کم نمی‌کند. در این مقاله از تیم هاو‌کن‌یو با روش‌های طبیعی پاکسازی ریه ها آشنا شوید.

بخور دادن با بخار آب درمان رایجی برای سرماخوردگی و سرفه است. سلامت ریه به­ منظور سلامت کلی فرد بسیار بسیار حائز اهمیت است. ریه‌ها اندام‌هایی هستند که به طور خودبه‌خودی کار پاکسازی را انجام می‌دهند و وقتی تماس با مواد آلاینده‌ متوقف می‌شود، مثلا وقتی سیگار کشیدن تمام می‌شود، شروع به درمان خودشان می‌کنند.

پس‌ از اینکه ریه‌ها در تماس با آلاینده‌ مانند دود سیگار قرار می‌گیرند، ممکن است شخص در قفسه‌ سینه‌ خود احساس سنگینی، گرفتگی یا التهاب کند. جمع شدن خلط در ریه‌ها باعث تجمع میکروب‌ها و پاتوژن‌­ها در گلو می‌شود و این موضوع به احساس سنگینی در قفسه سینه می‌افزاید.

افراد می‌توانند از تکنیک‌های خاصی استفاده کنند تا به پاکسازی ریه ها و رفع مخاط و مواد آلاینده کمک کنند و گرفتگی سینه و دیگر علائم ناراحت‌کننده را برطرف کنند.

برخی از این روش‌های پاکسازی ریه نیز می‌توانند مجاری تنفسی را باز کنند، ظرفیت ریه‌ها را تقویت کنند و التهاب را کاهش دهند که این‌ها می‌توانند اثرات دود و  آلاینده‌ها را از ریه‌های شما پاک کنند.

پاکسازی ریه با روش های طبیعی

در زیر، نگاهی به تمرینات تنفسی و تغییرات سبک زندگی می‌اندازیم که به دفع مخاط اضافی از ریه‌ها و تقویت سلامت سیستم تنفسی کمک می‌کنند.

پاکسازی ریه با بخور

بخار درمانی یا بخور دادن شامل استنشاق بخار آب به‌منظور باز کردن مجاری تنفسی و کمک به ریه‌ها در تخلیه‌ی مخاط است.

افرادی که دچار بیماری‌های ریوی هستند ممکن است متوجه شوند که علائمشان در هوای سرد یا خشک بدتر می‌شود. این شرایط آب و هوایی می‌تواند غشای مخاطی در مجاری تنفسی را خشک کرده و جریان خون را محدود کند.

برعکس، بخار به گرما و رطوبت هوا می‌افزاید، که می‌تواند تنفس را تقویت کند و به نرم شدن مخاط موجود در مجاری تنفسی و ریه‌ها کمک کند. استنشاق بخار آب یا همان بخور دادن می‌تواند مسکن فوری باشد و به افراد کمک کند راحت‌تر نفس بکشند.

مطالعه‌ی مختصری بر روی 16 مرد مبتلا به انسداد ریوی مزمن (COPD) انجام شده است. COPD یک بیماری ریوی است که تنفس را سخت می‌کند. این مطالعه نشان داده است که ماسک ­درمانی با بخور در مقایسه با ماسک ­درمانی بدون بخور می‌تواند ضربان قلب و میزان تنفس را تا حد قابل‌ توجهی کاهش دهد.

اما شرکت‌کنندگان در این تحقیق، بهبود مداومی را در عملکرد تنفسی‌شان گزارش نکرده‌اند. این درمان می‌تواند یک‌ راه حل موقت اما مؤثر باشد. محققان باید بررسی‌های بیشتری را قبل از درک کامل مزایای بخور درمانی روی سلامت و پاکسازی ریه انجام دهند.

سرفه کردن‌های کنترل‌شده

سرفه کردن‌های کنترل‌شده می‌تواند به منتقل کردن خلط در طول مجرای تنفسی کمک کند. سرفه کردن یک روش طبیعی بدن برای بیرون انداختن سموم محصورشده در مخاط است. سرفه کردن‌های کنترل‌شده خلط اضافه را در ریه‌ها نرم می‌کند و آن را از مجراهای تنفسی بیرون می‌فرستد.

پزشکان توصیه می‌کنند افراد مبتلا به COPD این تمرین را برای کمک به پاکسازی ریه یشان انجام دهند.

افراد می‌توانند گام‌های زیر را برای پاکسازی ریه از خلط اضافه، دنبال کنند:

• درحالی‌که شانه‌ها در حالت عادی و بدون فشار قرار دارند روی یک صندلی بنشینید و هر دو پا را صاف روی زمین بگذارید.
• دست‌ها را روی شکم تا کنید.
• به‌آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
• درحالی‌ که روبه‌جلو خم‌شده‌اید دست‌ها را به شکم فشار دهید و عمل بازدم را انجام دهید.
• در حین بازدم 2 الی 3 بار سرفه‌ کنید و دهانتان را کمی باز نگه‌دارید.
• به‌آرامی عمل دم را از طریق بینی انجام دهید
• استراحت کنید و در صورت وم این حرکت را تکرار کنید.

پاکسازی ریه از خلط

تخلیه وضعیتی به حالتی گفته می‌شود که شامل قرار گرفتن در پوزیشن­‌های مختلف به منظور استفاده از جاذبه برای بیرون راندن خلط از ریه‌ها، می‌باشد. این اقدام می‌تواند تنفس را تقویت کند و به درمان و پیشگیری از عفونت ریه کمک کند.

تکنیک‌های تخلیه‌ وضعیتی بر اساس پوزیشن، متفاوت هستند.

تخلیه به کمر